Психотерапевт Нурдаев: способы избавиться от проблем со сном

Психотерапевт Нурдаев: способы избавиться от проблем со сном

24
0

Как пишет «Радио 1», психотерапевт медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Виктор Нурдаев дал советы, как высыпаться зимой.

По словам эксперта, чтобы победить сонливость в зимнее время, нужно начинать готовиться ко сну за несколько часов. То есть создать комфортную зону для сна, которая будет только для отдыха. За два часа до сна не использовать гаджеты. А за четыре часа до сна уделять внимание кардио-нагрузкам.

Но если бессонница не проходит, то стоит обратиться к психологам и психотерапевтам.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ