Психотерапевт Нурдаев: способы избавиться от проблем со сном
Как пишет «Радио 1», психотерапевт медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Виктор Нурдаев дал советы, как высыпаться зимой.
По словам эксперта, чтобы победить сонливость в зимнее время, нужно начинать готовиться ко сну за несколько часов. То есть создать комфортную зону для сна, которая будет только для отдыха. За два часа до сна не использовать гаджеты. А за четыре часа до сна уделять внимание кардио-нагрузкам.
Но если бессонница не проходит, то стоит обратиться к психологам и психотерапевтам.
